Grup notarësh që kryejnë stërvitje HIIT në pishinë.

Notarët duhet t'i japin përparësi shëndetit dhe aftësisë së tyre të përgjithshme për të arritur sukses në pishinë. Një rutinë e mirë-balancuar e stërvitjes së ekipit të notit duhet të përfshijë edhe ushtrime noti dhe jo-noti.