Жайлылық пен өзін-өзі жақсы көру үшін өзін құшақтау

Ыңғайлы болу үшін өзін құшақтау - эмоционалды ауырсынумен, жалғыздықпен және өзін-өзі төмен бағалаумен күресетіндерге жұбаныш беретін қарапайым, бірақ күшті әрекет. Өзіміздің жылулық пен сүйіспеншілікті қабылдау арқылы біз төзімділікті, үмітті және емдеуді дамыта аламыз. Бұл өзін-өзі сүю әрекеті өзімізге қамқорлық біздің психикалық және эмоционалдық әл-ауқатымыз үшін маңызды екенін еске салады. Біз өзімізді жайлылық үшін құшақтауды үйренген кезде, біз ақыл-ойымыз бен денемізге сүйіспеншілікке, қамқорлық пен жанашырлыққа лайық екенімізді білдіреміз.

Қазіргі жылдам қарқынмен дамып жатқан әлемде қарбалас өмірге араласып, өз қажеттіліктерімізді бірінші орынға қоюды ұмыту оңай. Дегенмен, өзімізге күтім жасауды елемеу эмоционалды сарқылуға, алаңдаушылыққа және депрессияға әкелуі мүмкін. Ыңғайлы болу үшін өзіңізді құшақтау баяулауды, тыныс алуды және өзімізді тәрбиелеуді жұмсақ еске салады. Осылайша, біз өзімізді жақсы көрудің, эмоционалды емдеудің және үміттің артықшылықтарын ашамыз.

Біз осы қарапайым өзін-өзі күту әрекетімен айналысатын болсақ, біз көптеген жағымды әсерлерді сезіне аламыз. Біз тыныштық сезімін сезінуіміз мүмкін, стресс деңгейін төмендетеміз және өзімізді бағалауды арттырамыз. Біз сондай-ақ жанашырлық пен өзін-өзі танудың тереңірек сезімін дамыта отырып, өзімізді басқаларға көбірек жанашырлық пен түсіністікпен қарай аламыз. Ыңғайлы болу үшін өзімізді құшақтауды бірінші орынға қою арқылы біз өзімізге және айналамыздағыларға көбірек сүйіспеншілік, қолдау және қамқорлық жасайтын орта жасай аламыз.

Егер сіз эмоционалды ауырсынумен, жалғыздықпен немесе өзін-өзі төмен бағалаумен күресіп жатсаңыз, сіз жалғыз емес екеніңізді есте сақтаңыз. Өзіңізді жайлылық үшін құшақтау - жұбаныш, ем және үміт табуға көмектесетін күшті құрал. Күн сайын бірнеше минутты қолдарыңызбен орап, өз құндылығыңызды, сұлулығыңызды және төзімділігіңізді еске түсіріңіз. Осылай етіп, жұмсақ мантраны қайталаңыз: «Мен өзімді қалаймын, солай жақсы көремін және қабылдаймын». Бұл қарапайым өзін-өзі сүю әрекеті сізге лайықты тыныштық пен тыныштық әкелсін.