Ryhmä uimareita suorittamassa HIIT-treeniä altaassa.

Uimarien on asetettava etusijalle yleinen terveytensä ja kuntonsa menestyäkseen uima-altaassa. Tasapainoisen uintijoukkueen harjoitusrutiinin tulisi sisältää sekä uintia että ei-uimista harjoituksia.