Konfor va o'zini sevish uchun o'zini quchoqlash

Tasalli uchun o'zini quchoqlash - bu hissiy og'riq, yolg'izlik va o'zini past baholash bilan kurashayotganlarga taskin beradigan oddiy, ammo kuchli harakat. O'zimizning iliqlik va mehrimizni qabul qilish orqali biz chidamlilik, umid va davolanishni rivojlantirishimiz mumkin. O'z-o'zini sevishning bu harakati bizga o'zimizga g'amxo'rlik qilish aqliy va hissiy farovonligimiz uchun muhim ekanligini eslatadi. Tasalli uchun o'zimizni quchoqlashni mashq qilsak, biz ongimizga va tanamizga sevgi, g'amxo'rlik va hamdardlikka loyiq ekanligimizni bildiramiz.

Bugungi shiddatli dunyoda band hayotimizga berilib ketish va o'z ehtiyojlarimizni birinchi o'ringa qo'yishni unutish oson. Biroq, o'zimizga g'amxo'rlik qilishni e'tiborsiz qoldirish hissiy charchoq, tashvish va depressiyaga olib kelishi mumkin. O'zingizni qulaylik uchun quchoqlash sekinlashish, nafas olish va o'zimizni tarbiyalash uchun yumshoq eslatma beradi. Shunday qilib, biz o'zimizni sevish, hissiy shifo va umidning afzalliklariga o'zimizni ochamiz.

O'zimizga g'amxo'rlik qilishning oddiy harakati bilan shug'ullanar ekanmiz, biz bir qator ijobiy ta'sirlarni boshdan kechirishimiz mumkin. Biz xotirjamlik tuyg'usini his qilishimiz, stress darajasini kamaytirishimiz va o'zimizga bo'lgan hurmatimizni oshirishimiz mumkin. Biz, shuningdek, chuqurroq hamdardlik va o'zimizni anglash tuyg'usini rivojlantirganimiz sababli, o'zimizni boshqalarga nisbatan ko'proq hamdardlik va tushunishni topishimiz mumkin. Qulaylik uchun o'zimizni quchoqlashni birinchi o'ringa qo'yish orqali biz o'zimiz va atrofimizdagilar uchun ko'proq mehribon, qo'llab-quvvatlovchi va g'amxo'rlik qiluvchi muhitni yaratishimiz mumkin.

Agar siz hissiy og'riq, yolg'izlik yoki o'zingizni past baholash bilan kurashayotgan bo'lsangiz, yolg'iz emasligingizni unutmang. Tasalli uchun o'zingizni quchoqlash sizga taskin, shifo va umid topishga yordam beradigan kuchli vositadir. Har kuni bir necha daqiqa vaqt ajrating va o'zingizning qadr-qimmatingiz, go'zalligingiz va chidamliligingizni eslatib turing. Shunday qilib, yumshoq mantrani takrorlang: "Men o'zimni qanday bo'lsam, shunday sevaman va qabul qilaman". O'z-o'zini sevishning bu oddiy harakati sizga o'zingiz loyiq bo'lgan tinchlik va osoyishtalikni keltirsin.